Wir machen auch mit!
Zum 6. Mal wird mit der Spendenaktion ein Projekt für Menschenrechte unterstützt – dieses Jahr geht der Erlös an “Reporter ohne Grenzen”.

Um was geht es?
Auf der ganzen Welt praktizieren Menschen am selben Tag zwischen 11.00 – 13.00 Uhr (wir verlängern bis 14.00 Uhr) lokaler Zeit gemeinsam Yoga, um den Spendenerlös für die Verbesserung der Menschenrechte einzusetzen. So entsteht rund um den Globus ein 24h-Yoga-Marathon.

Wie läuft es ab?
Die Gesamtdauer von 3 Stunden wird in 4 Sequenzen eingeteilt – je 45 min.
Wir beginnen um 11 Uhr und immer nach 45 min. wechselt die Yogalehrerin. Du entscheidest bei welchen Sequenzen du mitmachen möchtest – bei Lust und genügend Energie kannst du auch die ganzen 3 Stunden bleiben.

Die Zeiten für den Wechsel sind:
11.00 Beginn
11.45
12.30
13.15
14.00 Ende

Melde dich an unter christa@yogschool.ch
Unterstütze die Reporter ohne Grenzen mit deiner Spende.

Tu was Gutes für dich und andere!

www.worldyogaday.net
www.rsf-ch.ch (Reporter ohne Grenzen)

Yoga kennenlernen oder Yoga vertiefen – wo immer du stehst…

Datum: 17. – 19.5.12
Ort: Trogen, Appenzell
Unterkunft: Bildungshaus Lindenbühl
Kurskosten: SFr. 250.–
–> Zum Flyer

Spricht es dich an? Ich freue mich auf dich…

Datum: 7. – 12.10.12
Ort: Gais, Appenzell
Unterkunft: Seminarhotel Idyll, Gais
Kurskosten: SFr. 450.–
–> zum Flyer

Die “ShaktiShuttles” laden dich und deine Freunde herzlich zu ihrem nächsten, mitreissenden Kirtan Abend bei AIRYOGA ein!

Kirtan ist “call and response chanting” aus den indischen “devotional traditions”. Shakti bezeichnet die göttliche, weibliche, kreative Kraft im Universum und der Kirtan-Shuttle bringt uns diese Erfahrung näher!
Die „Shaktishuttles“ sind Yogalehrerinnen und Yogalehrer, die entdeckt haben, dass es ein Yoga jenseits des Asana gibt: Singen und Tanzen befreit, öffnet und verbindet die Herzen.

Der Kirtan Abend mit den „ShaktiShuttles“ findet am Samstag, 28. Januar 2012 um 19:30 Uhr bei AIRYOGA, Oberdorfstrasse 2, 8001 Zürich statt.
Türöffnung ist um 19:00 Uhr.
Der Eintritt ist frei.
Es wird eine Spende von Fr. 10.- empfohlen.

Alle die Freude haben am Singen, am still Zuhören oder am Tanzen sind herzlich eingeladen.

Es braucht keine Voranmeldung.

www.airyoga.ch

In diesem Sinn wünschen wir dir gute Erfahrungen, die dein Leben bereichern und Glück für das kommende Jahr. Doch was ist Glück? Glück ist etwas, das wir schenken können, ohne es zu besitzen. Selbst wenn es nur ein scheinbar kleines Glück ist – ein Gespräch mit einem einsamen Menschen, Trost für einen Trauernden oder Hilfe für einen Schwachen.

Leider wird uns diese Art von Geschenk immer fremder und die Gedanken kreisen vielmehr um die Frage: „Was kaufe ich bloss als Weihnachtsgeschenk?“ Das Überangebot an Waren drängt die wahre Bedeutung des christlichen Fests immer weiter zurück. Wie der Schriftsteller John Steinbeck sagte: „Vergnügen kann ein Fliessbanderzeugnis sein – Glück niemals!“

Herzlichst, Christa und Team

Für die Hüfte
Dehnt und entspannt die Hüfte und Gesässmuskulatur – wirkt positiv auf das
Illiosakralgelenk und den Piriformismuskel.

1. Lege dich in die Rückenlage und stelle dich Beine vor dem Gesäss auf

2. Lege den rechten Fuss auf den linken Oberschenkel und greife das linke
Schienbein oder in die Kniekehle

3. Ziehe mit der Ausatmung das linke Knie zur Brust und lasse dabei das rechte Knie
nach aussen streben

4. Halte die Position während 10 Atemzügen und wechsle dann die Seite

5. Der untere Rücken und die Schultern liegen entspannt auf dem Boden. Sollte der
Kopf nach hinten kippen, lege eine Decke oder ein Kissen unter

Christa’s Wochenthema fällt aus…
… nicht so aber die Yogastunden!

Ich erlaube mir – seit 10 Jahren das erste Mal – eine kurze Auszeit zu nehmen. Während dieser Zeit werde ich von erfahrenen Yogalehrerinnen kompetent vertreten. Ich freue mich wieder auf dich ab dem 28.11. mit einem neuen Wochenthema und viel frischem Schwung.

Danke für dein Verständnis.
Christa

Für den Rücken – Drehsitz
Die Wirbelsäule und der Brustkorb werden geschmeidig und beweglich. Die Rücken- und Bauchmuskulatur wird gestärkt. Auch das Abwehrsystem wird gestärkt was jung erhält.

1. Setze dich, winkle das linke Bein an und stelle das Rechte über das Linke.
2. Umarme das rechte Knie mit dem linken Arm und ziehe das Bein zum Rumpf.
3. Stütze dich mit der rechten Hand hinter dem Rücken auf dem Boden auf. Dieser Arm hilft dir, den Rücken gut aufzurichten.
4. Drehe dich zur rechten Seite und integriere deine Wirbelsäule gut in diese Drehung. Der Blick geht über die rechte Schulter nach hinten.
5. Verweile einige Atemzüge in dieser Stellung – wechsele dann die Seite.